Måndag 45 min motionscykel,45 min styrka (rygg, ben, triceps)
Tisdag Vila
Onsdag 45 min motionscykel,45 min styrka (axlar, biceps, bröst)
Torsdag 30 min intervallcykling,40 min styrka (mage, ben, rygg)
Fredag 30 min promenad
Lördag 45 min motionscykel
Söndag Vila
Totalt 3 tim 15 min cykel/promenad + 2 tim 10 min styrka=5 tim 25 min
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Vill du lämna ett bevis på att du varit här? Vad kul, kommentarer är väldigt, väldigt välkomna!