Måndag 30 min cykling (16 km/85 rpm/195 kcal)
45 min styrka (triceps/bröst/mage/axlar)
Tisdag 40 min cykling (20 km/85 rpm/230 kcal)
Onsdag 36 min cykling (19 km/80 rpm/220 kcal)
Torsdag Vila
Fredag 38 min cykling (20 km/80 rpm/240 kcal)
Lördag Vila
Söndag 30 min intervallcykling (17 km/80-90 rpm/210 kcal)
45 min styrka (rygg/ben/biceps)
Totalt 4 tim 27 min
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Vill du lämna ett bevis på att du varit här? Vad kul, kommentarer är väldigt, väldigt välkomna!